اليوم الاول :
الفطور :تفاحتين، و زبادي ( شمينت )😅
الفداء :شوربه عدس و سلطه خضراء
ا
اليوم الاول :
الفطور :تفاحتين، و زبادي ( شمينت )😅
الفداء :شوربه عدس و سلطه خضراء
العشاء : 1 صحن خيار + لبن
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎
يلا صبايا انا وياكن ❤
للعلم ولله العضيم دفعت على هذا الرجيم 200 ₪ بس حبيت اشاركه معكن .☺️💛
بكرا بنزل الرجيم الثاني خليكن متابعات .😋💚
54
22
إعجاب
إعجاب
تعليق
مشاركة
63395
دودو
29/11/20 19:02
بتمنى كلكن تشاركن بس لمصلحتكن .💛☺️
16821
رهف اشقر
29/11/20 19:11
وجبة السناك شو هي ؟
23235
عبير حسن&
29/11/20 19:13
يسعد مساكي مضمون البرنامج؟؟ومن قبل مين 🌺🌺
63395
دودو
29/11/20 19:13
كلي خيار او اي نوع خضار ما بكون به سعرات حراريه كبيره وتذكري المي ثم المي ثم المي اهم اشي ..
63395
دودو
29/11/20 19:15
مضمون ومن قبل اخصائيه تغذيه .
63395
دودو
29/11/20 19:16
وللصراحه بعدني مو منتضمه بلبرنامج عشان هيك بدي اعملو معكن ونشجع بعض وهيك يعني بكرا رح ابلش بيه ان شاء الله
16821
رهف اشقر
29/11/20 19:33
انا معك بالبرنامج هاد بس مزلي كل يوم برنامج جديد لتاني يوم
63395
دودو
29/11/20 19:37
اكيد رح ابدا من بكرا مع العلم اليوم الاول قصدي عن بكرا . 🙂💓
62334
Sima
29/11/20 19:46
كل الاحترام لالك🌹
31470
هيام
29/11/20 20:17
👍
63395
دودو
29/11/20 20:26
تسلمي 🙆🏻♀️💓
63395
دودو
29/11/20 20:26
☺️💛
51972
سهاد
29/11/20 20:35
هذا صعب انا معي هذا الرنامج
على الريق كاس ماء فاتره مع عصرة ليمون
كاسه شاي بدون سكر
9:00
2 قطع خبز مخفف السعرات او نصف كماجه سمرا مع لبنه او دقه او نص حبة ابوكادو صغيره او 2 قطع بستراما او بيضه
5 حبات زيتون ممكن اذا ما افطرتي ابوكادو
خضار بشكل حر
11:30
وجبه خفيفه
الساعه 14:00
1-2 قطع خبز او ربع كماجه سمرا مع طونا او بيضه او كوتج ملاعق 3% علبه صغيره او لبن او لبنه او 2 قطع بستراما وكثير خضار
الساعه 16:30
صحن من الطبيخ مع قطعة لحم او دجاج او سمك مع مغرفه رز او فريكه او برغل او معكرونه او مفتول او 3-4 قطع خبز مخفف السعرات او ثلثين كماجه سمرا
مع خضار او سلطه
20:00
وجبه خفيفه
الوجبات الخفيفه
فاكهه اوشي صغير زاكي او حفنه مكسرات او كره جليدا او انرجي او كاسة نس مخلوطه او مرطبان لبن
كثيير ماء
بين الوجبات مهم الحفاظ على 2.5 -3 ساعات
63395
دودو
29/11/20 20:41
الي معكك ممكن ينحف لاكن الي عندي لاسبوع . 💎😅 يعني لما يخلص هاذا الاسبوع بعطوني برنامج ثاني رح يكملو معي لشهر وانا رح احط كل اشي بحكولي اياه عشان اخفف مصاريف على الصبايا المعنيات ...بس بغدرن يشربن كاسه او كاستين ماء فاتر مع ليمون اول ما يستيقضن من النوم( مع وجبه الفطور ) ومع الغداء او المساء لانه كثير مليح وليمون به فقط 6 سعرات حراريه .😳 وبساعد على حرق الدهون ولزبادي والخ .....
يعني كل اشي ببرنامجي من اكل هو نفسو بساعدك على خساره الوزن .
3630
ام مجاهد حموده
29/11/20 21:13
👌
6301
Areen Fadela
29/11/20 21:16
انا حابي ام عليه
51972
سهاد
29/11/20 21:37
على الريق كاس ماء فاتره مع عصرة ليمون
كاسه شاي بدون سكر
9:00
2 قطع خبز مخفف السعرات او نصف كماجه سمرا مع لبنه او دقه او نص حبة ابوكادو صغيره او 2 قطع بستراما او بيضه
5 حبات زيتون ممكن اذا ما افطرتي ابوكادو
خضار بشكل حر
11:30
وجبه خفيفه
الساعه 14:00
1-2 قطع خبز او ربع كماجه سمرا مع طونا او بيضه او كوتج ملاعق 3% علبه صغيره او لبن او لبنه او 2 قطع بستراما وكثير خضار
الساعه 16:30
صحن من الطبيخ مع قطعة لحم او دجاج او سمك مع مغرفه رز او فريكه او برغل او معكرونه او مفتول او 3-4 قطع خبز مخفف السعرات او ثلثين كماجه سمرا
مع خضار او سلطه
20:00
وجبه خفيفه
الوجبات الخفيفه
فاكهه اوشي صغير زاكي او حفنه مكسرات او كره جليدا او انرجي او كاسة نس مخلوطه او مرطبان لبن
كثيير ماء
بين الوجبات مهم الحفاظ على 2.5 -3 ساعات
